Desarrollo de la inteligencia emocional
El valor de ser emocionalmente inteligente
La inteligencia emocional puede explicarse en función de cómo gestionas (lo que sientes y lo que haces) las emociones en ti y en los demás.
A partir de las emociones generadas en ti y como las gestionas, aparecen 4 pilares de la inteligencia emocional:
- Autoconsciencia: la habilidad de reconocer e identificar las emociones en ti mismo, así como su origen.
- Autocontrol: tu capacidad de controlar los impulsos y retrasar la recompensa inmediata.
- Empatía: la habilidad para conectar con las emociones y motivos de los demás.
- Habilidades sociales: la capacidad de relacionarse satisfactoriamente con los demás, gestionar conflictos, comunicarte claramente e influir sobre las personas.
10 pasos para desarrollar la inteligencia emocional
Para poder desarrollar la inteligencia emocional se requiere un trabajo interno (retrospección) para conocerse a uno mismo y saber cómo sentimos y cómo reaccionamos.
Los siguientes pasos pueden servir de ayuda para poder desarrollar un sana Inteligencia emocional:
- Detectar la emoción que hay detrás de tus actos
- Vocabulario emocional (verbalizar)
- Clasificar las emociones (profundizar)
- No emitir juzgar en función de los sentimientos
- Lenguaje corporal
- Control sobre los pensamientos (surgidos de la emoción)
- Ponte en el lugar del otro (empatía)
- Diario emocional (autoconocimiento)
- Asertividad al expresar tus emociones
- Practicidad (llevar a cabo conductas)