Desarrollo de la inteligencia emocional

El valor de ser emocionalmente inteligente

La inteligencia emocional puede explicarse en función de cómo gestionas (lo que sientes y lo que haces) las emociones en ti y en los demás.

A partir de las emociones generadas en ti y como las gestionas, aparecen 4 pilares de la inteligencia emocional:

  • Autoconsciencia: la habilidad de reconocer e identificar las emociones en ti mismo, así como su origen.
  • Autocontrol: tu capacidad de controlar los impulsos y retrasar la recompensa inmediata.
  • Empatía: la habilidad para conectar con las emociones y motivos de los demás.
  • Habilidades sociales: la capacidad de relacionarse satisfactoriamente con los demás, gestionar conflictos, comunicarte claramente e influir sobre las personas.

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10 pasos para desarrollar la inteligencia emocional

Para poder desarrollar la inteligencia emocional se requiere un trabajo interno (retrospección) para conocerse a uno mismo y saber cómo sentimos y cómo reaccionamos.

Los siguientes pasos pueden servir de ayuda para poder desarrollar un sana Inteligencia emocional:

  • Detectar la emoción que hay detrás de tus actos
  • Vocabulario emocional (verbalizar)
  • Clasificar las emociones (profundizar)
  • No emitir juzgar en función de los sentimientos
  • Lenguaje corporal
  • Control sobre los pensamientos (surgidos de la emoción)
  • Ponte en el lugar del otro (empatía)
  • Diario emocional (autoconocimiento)
  • Asertividad al expresar tus emociones
  • Practicidad (llevar a cabo conductas)

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