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Desarrollo de la inteligencia emocional

Javier Cañadillas Pardo
Desarrollo de la inteligencia emocional

El valor de ser emocionalmente inteligente

La inteligencia emocional puede explicarse en función de cómo gestionas (lo que sientes y lo que haces) las emociones en ti y en los demás.

A partir de las emociones generadas en ti y como las gestionas, aparecen 4 pilares de la inteligencia emocional:

  • Autoconsciencia: la habilidad de reconocer e identificar las emociones en ti mismo, así como su origen.
  • Autocontrol: tu capacidad de controlar los impulsos y retrasar la recompensa inmediata.
  • Empatía: la habilidad para conectar con las emociones y motivos de los demás.
  • Habilidades sociales: la capacidad de relacionarse satisfactoriamente con los demás, gestionar conflictos, comunicarte claramente e influir sobre las personas.

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10 pasos para desarrollar la inteligencia emocional

Para poder desarrollar la inteligencia emocional se requiere un trabajo interno (retrospección) para conocerse a uno mismo y saber cómo sentimos y cómo reaccionamos.

Los siguientes pasos pueden servir de ayuda para poder desarrollar un sana Inteligencia emocional:

  • Detectar la emoción que hay detrás de tus actos
  • Vocabulario emocional (verbalizar)
  • Clasificar las emociones (profundizar)
  • No emitir juzgar en función de los sentimientos
  • Lenguaje corporal
  • Control sobre los pensamientos (surgidos de la emoción)
  • Ponte en el lugar del otro (empatía)
  • Diario emocional (autoconocimiento)
  • Asertividad al expresar tus emociones
  • Practicidad (llevar a cabo conductas)

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