Desarrollo de la inteligencia emocional

El valor de ser emocionalmente inteligente

La inteligencia emocional puede explicarse en función de cómo gestionas (lo que sientes y lo que haces) las emociones en ti y en los demás.

A partir de las emociones generadas en ti y como las gestionas, aparecen 4 pilares de la inteligencia emocional:

• Autoconsciencia: la habilidad de reconocer e identificar las emociones en ti mismo, así como su origen.
• Autocontrol: tu capacidad de controlar los impulsos y retrasar la recompensa inmediata.
• Empatía: la habilidad para conectar con las emociones y motivos de los demás.
• Habilidades sociales: la capacidad de relacionarse satisfactoriamente con los demás, gestionar conflictos, comunicarte claramente e influir sobre las personas.

10 pasos para desarrollar la inteligencia emocional

Para poder desarrollar la inteligencia emocional se requiere un trabajo interno (retrospección) para conocerse a uno mismo y saber cómo sentimos y cómo reaccionamos.

Los siguientes pasos pueden servir de ayuda para poder desarrollar un sana Inteligencia emocional:

• Detectar la emoción que hay detrás de tus actos
• Vocabulario emocional (verbalizar)
• Clasificar las emociones (profundizar)
• No emitir juzgar en función de los sentimientos
• Lenguaje corporal
• Control sobre los pensamientos (surgidos de la emoción)
• Ponte en el lugar del otro (empatía)
• Diario emocional (autoconocimiento)
• Asertividad al expresar tus emociones
• Practicidad (llevar a cabo conductas)